【サクッと30】運動初心者でも安心して始められる30分プラン
金沢市で運動初心者や体力に自信のない方でも気軽に始められる、30分の運動習慣プランです。
「運動が苦手…」「パーソナルジムはハードルが高い」やさしいトレーニングから無理なく体を動かすことで、少しずつ“できた”という成功体験を積み重ねられます。
専門トレーナーが一人ひとりのペースに寄り添い、運動が初めての方でも安心して続けられるよう丁寧にサポート。
短時間でも習慣化することで、日々の疲れが軽くなり、生活の質（QOL）が自然と高まり、前向きな気持ちが育っていきます。
「まずは30分だけ運動を始めたい」「金沢市で続けやすいパーソナルトレーニングを探している」という方に最適なプランです。
【プラン内容】
<料金>
30分×1回 ¥3,000
10回チケット¥28500(5％OFF)
20回チケット¥54000(10%OFF)
<目的>
運動初心者でも無理なく続けられる30分のトレーニングを通して、日常に運動習慣をつくり、心と体の自信につなげること。
どんな人に最適？
•運動初心者（運動への不安が大きい人）
•まずは“軽くスタートしたい”方
•忙しくて50分は難しい…という社会人
•ダイエット本気スタート前の慣らしトレーニング
•ジムが初めてで緊張してしまう人
•ゆるく運動習慣を継続してリバウンド防止
サクっと30の3つのメリット
①30分だから無理なく続けられる
短時間で完結するので、運動初心者や忙しい方でも負担なく取り組めます。
そこで、「体力に自信がない」「まずは軽く始めたい」という方にとって最適な第一歩になります。
そして、続けるほど自然と運動習慣が身につき、心と体の変化を実感できます。軽く汗をかくだけでも日常の疲れが軽くなり、気分転換にもつながります。つまり、無理なく続けられる30分の積み重ねが、明るい毎日へのスタートになります♪
②初心者でも安心のマンツーマンサポート
パーソナルジムADVANCEでは、運動未経験の方でも丁寧にサポートいたします。また、正しいフォームで安全に動けるので、ケガの心配も少なく、楽しく運動できます。初めてでも「できた！」を積み重ねられるプランです。
③気分が明るくなり生活の自信につながる
30分でも体を動かすことで血流が良くなり、ストレス解消・気分転換に効果的です。少しずつ自信がつき、生活の質（QOL）も向上。「運動って気持ちいい」と感じられるようになることを大切にしています。
サクッと30 | セッションの流れ4Step
①入店・お着替え(約5分)
ご来店後まずは、更衣室で動きやすい服装にお着替えいただきます。初心者の方でもリラックスできるよう明るい空間でお迎えします。
※シャワーもございますのでトレーニングにご利用いただけます。
②ストレッチ・ウォームアップ(約10分)
軽いストレッチで全身をほぐしながら、その日の体調などを丁寧にチェックします。
そして、ストレッチ後はパンチやキックの基礎動作や簡単な動きを使って体を温めます。
③キックボクシング(約10分)
ミット打ちを中心に、楽しく気持ちよく汗をかける人気のパート!
初心者でもできる動きから始め、少しずつレベルアップ。「ストレス発散」「運動って楽しい！」を一番感じられる時間です。
④筋トレ1種目(約7分)
最後に、鍛えたい部位や目的に合わせて1種目だけ筋トレを行います。
例えば）お腹／お尻／脚／背中など
短時間でも効かせたい部分にピンポイントで刺激を入れることができます。
◼︎FAQ
Q1.全く運動経験がなくても大丈夫ですか？
回答を見る
A. はい、大歓迎です。
サクッと30は、未経験者や体力に自信がない方のための“やさしいスタートプラン”です。
フォーム確認からゆっくり進めるので、不安なく安心して始められます。
Q2. 30分で効果はありますか？
回答を見る
A. 効果はあります。短時間でも、
・正しいフォーム
・継続しやすい強度
・キックボクシング＋筋トレの組み合わせ
により、運動習慣づくり・ストレス解消・体力向上といった効果がしっかり得られます。
Q3. どんな服装・持ち物が必要ですか？
回答を見る
A. 動きやすい服装と飲み物だけで大丈夫です。
グローブ・ミットなど必要な道具はすべてジム側で用意しています。
シューズも不要なので、仕事帰りやスキマ時間でも気軽に参加できます。